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茶飲對上班族來說是最方便又解渴的飲料，除了紅茶、綠茶或市面販售的花果茶、青草茶等各種茶類之外，瞭解自己的需要，選擇適合的中藥材沖泡茶飲，每天泡上一壺代茶飲用，即使是繁忙的工作中，也能邊喝茶邊保健。台北市立中興醫院醫師吳明珠表示，針對上班族常出現的頭痛、感冒、久站、腰痠背痛等小毛病，都可以簡單的茶飲來治療、保健，但如果患者症狀嚴重，仍應求醫找出病因，才能徹底治療。
以下即推薦幾道簡單的保健茶飲供上族參考：
頭痛、感冒
一、薑蘇紅糖茶
藥材：生薑五克、紅糖十五克、紫蘇葉五克。
作法：將藥材置入杯中，加入沸水五百西西，沖泡並燜十分鐘，或稍煮五到十分鐘，再燜十分鐘，即可飲用。
宜忌：適合風寒感冒者的頭痛、鼻塞、畏寒者飲用；但咽喉腫脹的風熱型感冒則不宜。
二、香附川芎茶
藥材：香附、川芎、茶葉各五克。
作法：全部藥材磨成粗末，加沸水五百西西沖泡並燜十分鐘即可飲用。
宜忌：適用於上班族壓力大，一緊張頭就微微抽痛；但陰虛血熱者忌用。
三、辛荑花茶
藥材：辛荑花二克、紫蘇葉六克。
作法：將藥材磨成粗末，放於紗布或濾網中，加沸水一千西西沖泡並燜十分鐘即可。
宜忌：適合偏頭痛或肝氣鬱滯的慢性頭痛或鼻塞、鼻竇炎引發的頭痛；但陰虛火旺及汗多者禁用。
久站、腳氣、水腫
玉米鬚茶：清熱、利尿、消腫。
藥材：玉米鬚二十克。
作法：玉米鬚洗淨後切碎備用，將藥材加沸水一千西西沖泡並燜十分鐘即可飲用。
宜忌：適合小便不暢、下肢小腿容易水腫者，尤其需常站立或久坐著，兼有頭暈、目澀者亦適合。服用此茶飲不要吃太鹹、味道重或含鈉鹽較多的醃製品。
腰痠背痛碎補茶：活血散寒、補腎強腰。
藥材：骨碎補三十克、桂枝十五克、紅糖適量。
作法：將所有藥材用六碗水(約六百西西)小火煎煮一小時後成三碗水，去渣加紅糖，代茶飲用。
宜忌：適合久站腰部肌肉緊張痠痛，閃挫腰痛，但便秘、口乾舌燥者不宜。
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